「1日30分睡眠」を17年ほど続けていると公言するショートスリーパー・堀大輔さんが、2026年9月9日から始めた「1週間ライブ配信」で大きな注目を集めています。
炎上の中心となったのは、配信2日目に美容整体師・内山友吾さんの施術を受けながら、いびきをかいて約27分間眠っているように見える場面です。
堀さんはこれについて、約27分ずっと眠っていたのではなく「マイクロスリープが10回ぐらい入っていた」と説明しました。しかし、視聴者からは「普通に寝てるのでは？」という指摘が続出しました。さらに4日目には、マッサージ中に約1時間、顔を映さず音声もミュートにしたことで、企画の検証性そのものを疑問視する声まで広がっています。
一方、堀さんは最初から「1週間一睡もしない」と宣言していたわけではありません。
あくまで自身が普段行っているという「1日30分前後の睡眠生活」をライブで見せる企画であり、本人も「寝ないチャレンジではない」と繰り返しています。
では、堀大輔さんのライブ配信はなぜここまで炎上しているのでしょうか。
堀大輔の1週間ライブ配信とは？
堀大輔さんは2026年9月9日午後8時ごろから、自身のYouTubeチャンネルで「一週間ライブ配信 ショートスリーパー堀大輔の日常。」をスタートしました。
企画の背景には、「本当に1日30分ほどしか寝ていないのか」という以前からの疑問があります。
細川バレンタインの提案がきっかけ
1週間ライブ配信を実施する流れには、元プロボクサーでYouTuberの細川バレンタインさんとのやり取りがありました。
堀さんの「1日30分睡眠」という主張について、細川さんが長時間のライブ配信で生活を公開することを提案。
堀さんはこれを受け入れ、当初9月10日から16日までを予定していましたが、開始を前倒しして9月9日午後8時ごろからスタートしました。睡眠状態を確認するため、スマートリングを装着して配信する方針も事前に示していました。
初日から大きな注目を集め、ユーチュラによると同時接続者数は一時3万人に達しています。
堀大輔のライブ配信が炎上した理由はなぜ？
炎上理由は単純に「配信中に寝たから」だけではありません。
特に注目されたのは、寝ているように見えた場面について「マイクロスリープ」と説明したこと、その後のマッサージでは顔と音声を長時間確認できない状態になったこと、疑問を呈した人物との強い言葉での応酬などです。
炎上理由1：ヘッドスパ中に約27分いびき
最初の大きな騒動は、配信2日目となる9月10日に起きました。
堀さんは恵比寿の美容整体サロン「プラスフィール」を訪れ、代表の内山友吾さんから施術を受けています。
施術前には「これは30分チャレンジが失敗するかもしれない」と冗談を言っていましたが、頭や首への施術が進むと発言が途切れ、その後はいびきをかいている様子がライブ配信されました。
ユーチュラによると、こうした状態はおよそ27分間続きました。
視聴者から見ると、一般的な「寝落ち」「仮眠」にかなり近く見えたため、一気に切り抜きが拡散しました。
堀大輔は普通に寝てる？本人はマイクロスリープと説明
目を覚ました堀さんは、自身の状態について「マイクロスリープが10回ぐらい入っていた」と説明しました。
さらにスマートリング上では睡眠として記録されていなかったことも根拠の一つとして挙げています。
「約27分睡眠」ではなく10回のマイクロスリープとの認識
堀さんの説明は、約27分間ずっと睡眠状態だったわけではなく、短いマイクロスリープが断続的に発生していたというものです。
いびきについても本人は自覚があったとし、自分の中ではいびきの時間も把握していたと話しています。
一方、配信を見た視聴者からは「普通に寝てる」「マイクロスリープ10回ってどういうこと？」といった反応が相次ぎました。
SmartFLASHも、いびきをかいて眠っているように見える映像と説明のギャップがツッコミを集めたと報じています。
マイクロスリープとは？27分間でも該当する？
マイクロスリープとは、ごく短時間だけ脳が睡眠状態へ入る現象です。
米CDC・NIOSHでは、数分ではなく「一瞬から最大30秒程度」の短い睡眠として説明されています。また、研究では15秒以下をマイクロスリープとする定義が多く使われています。
高須幹弥は「25分意識がなければ睡眠」と解説
今回の騒動を受け、高須クリニック名古屋院院長の高須幹弥さんが9月13日にマイクロスリープを解説する動画を公開しました。
高須さんは、マイクロスリープを数秒から15秒未満ほど脳が睡眠状態になる現象と説明。
10回程度繰り返すこと自体はあり得るものの、「25分間意識がなかった」のであれば、それはマイクロスリープではなく通常の睡眠と考えるという見解を示しています。
さらに、スマートリングだけでマイクロスリープか覚醒かを正確に判断することは難しく、厳密な確認には脳波などを測定する必要があるとも説明しました。
ただし、これは堀さん本人を診察して出した医学的診断ではありません。
配信映像だけから堀さんが実際に何分間睡眠状態だったのかを確定できるわけではない点には注意が必要です。
「夜27分寝たからあと3分」の説明にも疑問の声
堀さんはヘッドスパ後、今回の企画が「断眠チャレンジ」ではないことを改めて強調しています。
そのうえで、前夜の睡眠が27分だったため「3分ということでいいんじゃないですか」と話す場面もありました。
しかし、施術中に眠っているように見えた時間も約27分だったため、視聴者からは「どういう計算なの？」と疑問視されました。
堀さんとしては、スマートリングで睡眠判定されていないマイクロスリープを通常の睡眠時間として加算しないという考えだったようです。
ここが視聴者側の「映像では寝ているように見える」という感覚と、本人の「通常の睡眠ではない」という認識が食い違ったポイントでした。
マッサージ中に顔を隠してミュート！なぜ炎上？
9月13日の配信4日目には、さらに大きな疑問が出ました。
堀さんが別のマッサージを受けた際、合計1時間近くにわたって顔が画面に映らず、音声もミュートになったためです。
「シークレットのサロン」で施術
堀さんは場所を公開できない「シークレットのサロン」で施術を受けると説明。
施術者の顔が映ることなどを避けるため、カメラの角度を変し、音声もミュートにしました。
12時50分ごろから約28分、さらに13時34分ごろから30分以上、横になった堀さんの顔が画面に映らない状態が続いたとユーチュラは報じています。
「顔を隠すのはなぜ？」と視聴者から批判
チャット欄には、
「顔映して」
「ミュートする意味は？」
「寝たと言われても仕方ない」
といった声が相次ぎました。
一方、スタッフ側はスマートリングを装着したまま施術を受けており、現場の事情によって画角が変わっていると説明しています。
そのため「顔を隠してこっそり寝た」と確認されたわけではありません。
ただ、「睡眠時間をライブ配信で証明する」という性質の企画だけに、顔と音声の両方を長時間確認できなかったことが疑念を強めた形です。
堀大輔のアラーム疑惑は本当？
SNSでは、堀大輔さんについて「アラームを使って短時間だけ寝ているのでは」「画面外でアラームを利用している？」といった見方も出ています。
ただし、2026年9月14日時点で今回確認した主要媒体や公式発信には、堀さんがライブ配信中に睡眠をごまかす目的で秘密のアラームを使ったと裏付ける情報はありません。
ショートスリーパーとして仮眠や起床管理にアラームを使うこと自体と、「隠れて長時間睡眠を取っている」という話は別です。
「堀大輔 アラーム」という言葉だけで不正があったと判断する材料は、現時点では確認できません。
内山友吾とのコラボ動画削除でも炎上
ヘッドスパで堀さんが眠ったように見える映像を公開した内山友吾さんは、その後コラボ動画を削除しました。
さらに内山さんは、自分が動画内で堀さんを「寝た」と表現したことについて訂正しています。
内山友吾は一度謝罪
内山さんは9月11日、自身の動画を削除。
その後、「実際にはマイクロスリープが10回ほど起きたものだと自分も感じている」と説明し、確認不足だったとして堀さんらに謝罪しました。
電話で堀さんと話し、いったんは「お互いに納得できる形」で終わったとも報告しています。
その後再び関係が悪化
ところが翌12日、堀さんがライブ配信で「内山さんがキレてた」などと発言したことを受け、内山さんは態度を一変。
「誠意のない対応が続くのであれば、こちらもそれなりの対応をとりますよ」とXで警告しています。
この一連の経緯も、単なる睡眠検証企画から「誰の説明が正しいのか」という騒動へ広がった理由の一つです。
細川バレンタインと堀大輔がXで激しい応酬
1週間ライブ配信のきっかけを作った細川バレンタインさんも、今回のヘッドスパについて厳しく指摘しています。
9月12日、細川さんは、30分睡眠を証明する配信中にヘッドスパやフェイシャルエステなど、目を閉じて受ける施術へ行くこと自体に疑問を呈しました。
堀大輔「勝手な憶測だけで決めつけるな」
堀さんは細川さんに対し、狭い視野と憶測だけで決めつけないでほしいという趣旨で強く反論。
細川さんも「寝られる場所を探しているように見える」と応戦し、両者のやり取りは激しい“レスバ”状態となりました。
堀さんは「1週間分を見てから言ってほしい」という立場を示しており、配信全体を通して判断するよう求めています。
高須幹弥とも以前から睡眠をめぐり対立
堀大輔さんをめぐる炎上は、今回のライブ配信から突然始まったわけではありません。
2026年8月6日には、高須幹弥さんと睡眠をテーマにYouTubeで対談しました。
「ナメてます？」発言が話題に
高須さんが睡眠改善プログラムについて質問する中で、堀さんが「あの、ナメてます？」と強い口調で反応する場面がありました。
さらに質問の仕方などをめぐって何度も険悪な空気となり、SNSでは「睡眠不足だから怒りっぽいのでは」といった声まで広がりました。
もちろん、怒ったことだけを根拠に睡眠不足だと判断することはできません。
ただ、これまでの対談やSNS上での強い反論も重なり、今回の1週間ライブがさらに注目される土壌になっていました。
タケヤキ翔とも過去に動画をめぐる騒動
YouTuberのタケヤキ翔さんとも2026年8月にコラボ後のやり取りが話題となりました。
タケヤキさんは、コラボ動画公開後に堀さんから動画削除を求める趣旨のDMが届き、関係が悪化したと動画で説明。
堀さん側はその後DM画面を示し、良好なやり取りだったという立場を示しました。
9月13日の1週間ライブ中には、タケヤキ翔さん、高須幹弥さんとビデオ通話する場面もあります。
高須さんは、30分の睡眠に細かな仮眠を組み合わせる方法ならよいのではないかと提案しましたが、堀さんは細川バレンタインさんから「約束が違う」と言われるとして、最後までやり切る姿勢を見せました。
堀大輔の「寝る方法」は？1日30分睡眠をどう続ける？
堀大輔さんは、自分は生まれつきのショートスリーパーではなく、後天的に睡眠時間を短くしたと説明しています。
一般社団法人日本ショートスリーパー育成協会の公式プロフィールによると、18歳ごろから睡眠について研究を始め、自身の生活習慣を変えながら「Nature sleep」という睡眠コントロールカリキュラムを開発しました。
Nature sleepとは？
協会公式サイトでは、Nature sleepについて、単純に「睡眠時間を30分まで削る方法」とは説明していません。
寝つき、目覚め、日中の眠気、生活リズムなどを見直し、個人に合った睡眠をコントロールしやすくするためのプログラムとしています。
現在の公式ページでは「無理に睡眠を削るのではなく、自分に必要な睡眠を知る」という説明も掲載されています。
その一方で、堀さん自身は17年ほど1日30分前後の睡眠生活を続けていると公言しており、そこに大きな関心が集まっています。
堀大輔は何者？wiki風プロフィール
堀大輔さんは、睡眠関連事業を展開する実業家・著述家です。
一般社団法人日本ショートスリーパー育成協会の代表理事とGAHAKU株式会社の代表取締役を務めています。
堀大輔のプロフィール
・名前：堀大輔
・読み方：ほり だいすけ
・生年月日：1983年11月2日
・年齢：42歳（2026年9月現在）
・出身：兵庫県尼崎市
・職業：実業家、著述家、睡眠関連事業
・肩書き：日本ショートスリーパー育成協会代表理事
・会社：GAHAKU株式会社代表取締役
・プログラム：Nature sleep
生年月日や兵庫県尼崎市出身であることは、日本ショートスリーパー育成協会の公式プロフィールで確認できます。
堀大輔の経歴が異色！画家・ギター職人・設計職も経験
現在は「ショートスリーパー」の印象が強い堀さんですが、若い頃にはかなり異なる仕事を経験しています。
協会公式プロフィールによると、高校卒業後は約1年間音楽活動を行いました。
油絵画家からギター製作職人へ
音楽活動後は油絵画家として活動し、喫茶店に飾る風景画や壁画などを制作。
その後、画家としてのセンスを買われ、ギター製作会社の立ち上げに参加し、約3年間ルシアーと呼ばれるギター製作職人として働きました。
さらに約3年間、化学機械製作会社でプラント設計なども経験しています。
NHK『ためしてガッテン』に速読の達人として出演したことをきっかけに独立し、現在の事業へつながっていったと公式プロフィールで紹介されています。
堀大輔の学歴は？大学には進学した？
堀大輔さんの公式プロフィールでは「高校卒業後」と記載されていますが、学校名は掲載されていません。
ネット上では特定の高校名も出ていますが、日本ショートスリーパー育成協会公式など今回確認した一次情報では学校名を裏付けられませんでした。
また、大学へ進学したという経歴も公式プロフィールにはありません。
高校卒業後に約1年間の音楽活動を始め、その後、画家やギター職人などへ進んだという経歴が公式に確認できる内容です。
堀大輔の会社はGAHAKU株式会社
堀大輔さんはGAHAKU株式会社の代表取締役です。
また、一般社団法人日本ショートスリーパー育成協会の代表理事も兼任しています。
協会は2016年4月設立と公式サイトに掲載されており、睡眠改善プログラムの運営などを行っています。
堀さんは書籍も複数出版しており、『睡眠の常識はウソだらけ』など睡眠・時間活用に関する著書があります。
堀大輔は結婚して妻がいる
堀大輔さんは結婚しています。
妻は芸能活動をしている人物ではなく、名前・年齢・職業など詳しいプロフィールは公表されていません。
堀さん自身の過去の公式ブログには「妻」という表現が何度も登場しており、既婚であることは本人発信から確認できます。2017年には妻の祖母が亡くなった際のエピソードもブログに掲載していました。
堀大輔に子供はいる？息子が1人
堀大輔さんには息子が1人います。
過去の協会公式ブログで、息子を「翼（たすく）」と紹介していました。
2017年当時は生後10カ月
2017年7月の公式ブログでは、息子が10カ月だったことが記されています。
逆算すると2016年夏ごろの誕生となり、2026年現在は10歳前後と考えられます。
子供は一般人であるため、現在通っている学校など詳しい個人情報は公表されていません。
過去には息子の睡眠時間について発信していたこともありますが、幼児期の記録であり、現在も同じ睡眠習慣を続けているとは確認できません。
堀大輔の家族構成は？
公開情報から確認できる堀大輔さん自身の家庭は、
・堀大輔さん
・妻
・息子
の3人です。
実家側には両親と兄がいることも、過去の協会公式ブログから確認できます。
ただ、妻や息子は一般の人物です。
名前や職業、現在の生活状況について本人が公表している範囲を超えて特定する情報は扱わない方がよいでしょう。
堀大輔のライブ配信は現在どうなっている？
2026年9月14日朝時点でも、1週間ライブ配信は継続中です。
9月13日のSmartFLASHは、配信は残り3日としており、堀さん自身も細川バレンタインさんに対して「1週間分を見てから」と最後まで継続する意思を示しています。
ここまでの配信では、
ヘッドスパ中の約27分の睡眠状態
マイクロスリープ10回という説明
スマートリングによる睡眠計測
別サロンで約1時間、顔が映らずミュート
細川バレンタインさんとの応酬
内山友吾さんとのコラボ動画削除騒動
高須幹弥さんによるマイクロスリープ解説
など、次々と論点が生まれています。
今回の炎上で最も意見が分かれているのは、堀さんが「寝たか寝ていないか」だけではありません。
堀さんは「1日30分睡眠」であって「一睡もしない」とは言っておらず、マイクロスリープや仮眠が入ること自体を否定していません。
一方で、約27分いびきをかいているように見えた場面を「マイクロスリープ10回」と説明したことや、検証企画中に顔を映さずミュートにした時間が約1時間あったことで、「30分睡眠を証明する配信として判断できるのか」という新たな疑問が生まれました。
さらに9月14日、高須幹弥さんは医学的なマイクロスリープについて、数秒から15秒未満程度であり、25分間意識がなかったなら通常の睡眠と見るとの見解を示しています。ただし、堀さんの状態を医学的に確定するには脳波などによる検査が必要です。
1週間ライブが最後まで続いたとしても、それだけで過去17年間すべて1日30分睡眠だったことが証明されるわけではありません。
今回の配信で確認できるのは、2026年9月の1週間について、堀大輔さんがどのような生活を送り、どの程度の睡眠状態がライブ映像や計測データに残るのかという部分です。
最終日までに睡眠時間やスマートリングの結果を本人がどのように提示するのかが、次の焦点になっています。
